男人吃「對」壯陽食物讓你成為神隊友，性福加分！

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每次要到情人節，很多男人都想要一展雄風，但是泌尿科醫師建議要吃對食物，才能真的有補到。

當情人們若安排目的”性”計畫時，不少男性朋友們不免會擔心自己的床上表現是否能「好好回應」給對方呢？

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追求好還要更好是人的本性，若您想讓自己性事與信心再更躍進，可以從一日三餐的均衡飲食開始著手，減少高油脂高糖份食物外，也可以多多補充以下四種「有助於男性壯陽」的食物類型喔！

男性壯陽推薦四大食物

男性壯陽食物1. 番茄紅素

番茄紅素有助於降低攝護腺癌的風險。富含番茄紅素的食物包括番茄、西瓜、葡萄柚等。

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男性壯陽食物2.維生素B群

維生素 B 群有助於調節荷爾蒙、提升精力和耐力。富含維生素 B 群的食物包括全穀物、豆類、肉類、蛋類等。

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男性壯陽食物3.硒

來自動物的蛋白質食物通常是硒的良好來源。富含硒的食物包括巴西堅果、鮪魚、火雞肉

男性壯陽食物4.鋅

鋅是男性生殖系統的重要營養素，有助於維持攝護腺健康、提升性慾和精子品質。富含鋅的代表性食物包括牡蠣、牛肉、南瓜籽等。

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男性壯陽不僅要食補還要？

醫師說不過不是光「食療」就夠了，當然良好的生活作息與運動訓練，也是與男性健康息息相關

醫師說常會詢問來諮詢性功能問題的病人有沒有抽菸習慣？不是愛嘮叨雞婆，而是身為泌尿科醫師很了解的是「吸菸對提高陽痿不舉風險」帶來的危害。由於香菸中含有許多有害物質，其中尼古丁是導致陽痿不舉的主要原因。它會導致血管收縮，阻礙血液流向陰莖，進而影響勃起功能。

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所以啊！為了自己身體與另一半著想，戒菸絕對是有益無害的事情。

另外包含節制理性飲酒、一周規律的中等強度運動還有7-8小時充足的睡眠，都可以幫助你找回精力活力。